 |
| Sumber: Pixabay.com |
www.lpmalkalam.com- Tren diet dengan Ice Americano semakin populer, terutama di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Kopi hitam dingin tanpa gula ini diklaim mampu mempercepat metabolisme dan membakar lemak lebih efektif. Namun, apakah benar Ice Americano dapat menjadi solusi instan untuk mendapatkan tubuh ideal, atau justru ada risiko kesehatan yang tersembunyi?
Fenomena Diet Ice Americano: Antara Fakta dan Tren Media Sosial
Belakangan ini, banyak influencer dan pegiat diet yang membagikan pengalaman mereka mengonsumsi Ice Americano sebagai bagian dari pola diet harian. Mereka mengklaim bahwa kopi hitam dingin ini membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan pembakaran kalori. Secara ilmiah, kafein memang diketahui dapat merangsang metabolisme tubuh.
Menurut Journal of the International Society of Sports Nutrition, konsumsi kafein dalam dosis 3–6 mg per kilogram berat badan telah terbukti meningkatkan performa olahraga dan pembakaran lemak (jissn.biomedcentral.com). Namun, para ahli juga mengingatkan bahwa efek ini bersifat sementara dan tidak dapat dijadikan sebagai satu-satunya metode penurunan berat badan.
Efek Samping yang Sering Diabaikan
Meskipun diet Ice Americano terdengar menjanjikan, ada beberapa efek samping yang perlu diwaspadai:
• Gangguan Pencernaan
Kafein dalam Ice Americano dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berisiko menyebabkan maag atau refluks asam bagi mereka yang memiliki perut sensitif.
• Gangguan Tidur dan Kecemasan
Konsumsi kafein berlebihan, terutama di malam hari, bisa mengganggu kualitas tidur dan memicu kecemasan. Kurang tidur justru dapat memperlambat metabolisme dan mempersulit proses penurunan berat badan.
•Ketergantungan Kafein
Banyak orang yang mengandalkan kopi sebagai cara menekan nafsu makan tanpa mengimbanginya dengan pola makan yang sehat. Hal ini dapat menyebabkan ketergantungan, di mana tubuh terus membutuhkan dosis kafein lebih tinggi untuk mendapatkan efek yang sama.
•Efek Samping Minuman Dingin
Mengonsumsi kopi dingin dalam jumlah berlebihan juga dapat menyebabkan sensitivitas terhadap suhu dingin, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau mudah mengalami perut kembung.
Diet Sehat: Jangan Hanya Andalkan Kopi
Diet yang sehat harus tetap mengutamakan keseimbangan nutrisi, bukan hanya bergantung pada satu jenis minuman seperti Ice Americano. Meskipun kopi hitam dapat mendukung metabolisme, pola makan seimbang, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat tetap menjadi kunci utama dalam penurunan berat badan.
Sebagaimana dikatakan oleh Dr. Tirta Mandira Hudhi dalam video YouTube miliknya berjudul "#suaratirta: Meluruskan Mitos dan Fakta Kesehatan dari Netizen!", ia menjelaskan bahwa "Americano sebenarnya baik untuk tubuh, asalkan dikonsumsi oleh orang yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau asam lambung. Selain itu, Americano tetap memberikan manfaat kapan pun dikonsumsi, asalkan tanpa tambahan gula. Kopi ini tidak hanya mengandung kafein, tetapi juga berbagai zat bermanfaat lainnya, sehingga Ice Americano tetap menjadi pilihan yang enak dan menyehatkan."
Diet Ice Americano memang menarik dan terbukti memiliki manfaat tertentu dalam mendukung metabolisme. Namun, efek sampingnya juga tidak bisa diabaikan. Sebelum mengikuti tren diet ini, penting untuk memahami batasan konsumsi kafein dan tetap menjaga pola makan yang sehat.
Jadi, apakah Diet Ice Americano benar-benar bikin kurus atau justru diam-diam merusak tubuh? Jawabannya tergantung pada bagaimana kita menggunakannya. Diet yang baik bukanlah yang instan, tetapi yang berkelanjutan dan tetap memperhatikan kesehatan secara menyeluruh.
Oleh: Meutia Rahma
Editor: Redaksi
0 Comments.jpg”height=”280” width=)
